Конечно, я могу помочь с этим. Вот пошаговая инструкция для создания резервной копии базы данных через меню phpMyAdmin:

1. Авторизация: Откройте phpMyAdmin и введите свои учетные данные (имя пользователя и пароль).

2. Выбор базы данных: После авторизации выберите базу данных, которую вы хотите скопировать. 

3. Выбор опции экспорта: В верхней части страницы выберите вкладку "Экспорт" (Export).

4. Выбор таблиц: Если вы хотите скопировать все таблицы, убедитесь, что все таблицы выбраны. Если вы хотите скопировать только определенные таблицы, выберите их соответствующим образом.

5. Выбор формата: Выберите формат, в котором вы хотите сделать резервную копию. Обычно используется SQL.

6. Дополнительные параметры (опционально): Вы можете указать дополнительные параметры экспорта, такие как тип кодировки, типы данных и т. д.

7. Нажмите на кнопку "Выполнить" или "OK": После выбора всех необходимых опций, нажмите на кнопку "Выполнить" или "OK", в зависимости от версии phpMyAdmin.

8. Сохранение резервной копии: После этого вы увидите диалоговое окно для сохранения файла. Укажите имя файла и место для сохранения, затем нажмите "Сохранить".

Теперь у вас есть резервная копия вашей базы данных, которую вы можете использовать в случае необходимости.